贪吃当心 胆固醇高增中风率

(优活健康网记者张琼之/综合报导)最近天气转凉,来到了好发心血管疾病、中风的季节,所以,提醒总胆固醇偏高的民众,要多加留意,不要在冬天因不知不觉过度饮食、摄取过多的高脂肪高热量的食物,以及缺乏运动,否则将会造成胆固醇飙高,恐增加心肌梗塞、脑中风的机率。 控制血脂肪有办法 谨记3点好过冬 为避免民众在冬天,血脂肪飙高,基隆市卫生局提供3点控制方法,帮助民众稳定血脂,平平安安度过这个冬天: 1)减少高胆固醇食物/除了要减少食用含高胆固醇的食物,如动物内脏、蛋黄、动物性食用油、带壳海鲜、肉皮等,也要多摄取一些有助于降低胆固醇的食物,例如:水果、燕麦、蒜头、杏仁、洋葱、黑木耳等。 2)避免体重过重/一旦体重超过愈多,体内产生的胆固醇就愈多。 3)维持适量运动/每天做30分钟的有氧运动,包括快走、慢跑、做体操、骑自行车等,皆能改善血中胆固醇。 少吃肥肉多吃水果 降低心血管疾病发生率 除了要控制血脂肪外,胆固醇偏高的民众,在冬季时更应注意控制饮食,摄取足量的蔬菜水果,避免过量食用内脏、肥肉、高饱和脂肪、高热量的食物;另养成规律运动的习惯,每天运动30分钟,以及戒烟,均有助于控制胆固醇量度,减低罹患心血管疾病与中风机会。

家庭医药箱/白花油、绿油精 别用在刀伤、创伤

2014-12-20 采访整理:记者黄玉芳 白花油、绿油精、万金油是家庭常备用药,成分大同小异,包括薄荷脑、樟脑、尤加利油、丁香、薰衣草油桉叶油及冬青油(水杨酸甲酯)等。 记者郑超文/摄影 分享 专家的话:白花油、绿油精、万金油是家庭常备用药,成分大同小异,包括薄荷脑、樟脑、尤加利油、丁香、薰衣草油桉叶油及冬青油(水杨酸甲酯)等。 老一辈的人会因为用途上标示有腹痛、肚子痛,将这些药品滴在开水中服用,这是完全错误的用法,其中的成分「水杨酸甲酯」不能吃,如果剂量太大,很可能会造成呕吐、耳鸣、昏睡等不适,只能外用不能内服。 对感冒引起的头痛,以及晕车、晕船等,擦这些凉凉的药品可以提神醒脑,但如果是内在疾病引起的头晕,擦这些药毫无帮助。 婴幼儿的皮肤比较细嫩,角质层的保护作用还没有发展成熟,这些药品是经皮肤吸收,担心吸收剂量过高引起不适,因此两岁以下的婴幼儿最好不要使用。 有些人在刮痧的时候,会涂抹这些药品,但因为刮痧时皮肤的毛细孔张开,要注意勿涂抹过量,以免过于刺激。如果皮肤上有伤口或是因为抓破皮、起水泡,涂抹可能产生灼热感,因此刀伤、创伤等也避免使用。 咨询专家:厚德药局药师林信安

高血压药物 可能影响睡眠

高血压药物 可能影响睡眠 2014-12-15 【台湾新生报/记者苏湘云】 随着年龄增长,出现失眠的机率也越来越高,有些人是难以入睡、睡不好,也有人晚上起床次数很频繁、很早就起床,白天则容易感觉昏昏欲睡,没有获得充分休息。阿尔曼‧尼尔二世医师于美国老人福利民间组织「美国退休人员协会」网站(AARP)撰文指出,有时候,失眠问题可能是药物引起,像甲型交感神经接受体阻断剂(Alpha-blockers)、乙型阻断剂(Beta-blockers)、肾上腺皮质固醇类药物(Corticosteroids)等都可能造成失眠问题。 治病药物可能引起失眠副作用 以甲型交感神经接受体阻断剂来说,这类药物常用来治疗高血压、良性摄护腺肥大、雷诺氏症候群等多种疾病。药物主要作用在于放松一些血管壁中的肌肉,让小血管较为通畅。 当身体分泌正肾上腺素时,较小动脉、静脉血管壁就会紧缩,而甲型交感神经接受体阻断剂正可以抑制正肾上腺素作用,进而改善血流、让血压下降。由于这类药物可以放松部份肌肉,因此也能帮助摄护腺疾病患者改善排尿情况。 这类药物虽然可以帮助治疗某些疾病,不过却会缩短睡眠快速动眼期(REM),并造成白天昏昏欲睡、没有精神。如果睡觉快速动眼期时间过短,可能会影响记忆力。 年长者若因这类药物产生失眠问题,可以与医师讨论一下,评估是否需要换药、改变药物剂量。若是用来治疗高血压,可以考虑换成钙离子阻断剂或其他降血压药。如果用来治疗良性摄护腺肥大,则可以考虑换成5α还原(酉每)抑制剂。 国内医师的叮咛 国泰综合医院精神科主治医师单家祁提醒,许多药物都可能影响睡眠,患者若因药物出现失眠困扰,一定要以治疗疾病为优先考量,千万不可因失眠而自行停药、减药,以免病情加重。如果失眠情况真的很严重,可以和医师讨论一下药物副作用、解决之道。必要时,可以考虑短期使用助眠药物,帮助改善睡眠品质。因为是短暂使用,所以较不用担心上瘾、依赖性问题。 【更多精采内容,详见新生报之《养生文化报》】 健康医药精采内容,详见台湾新生报网站