褪黑激素主要由神祕的松果腺 (又被稱為第三隻眼睛) 在夜間分泌 (光照期間不分泌),代理光照周期,指揮著生理功能的一日節律與一年節律。
在找之前很夯的助眠產品 褪黑激素 (Melatonin)嗎?您應該很難找到…
因為在台灣已經被管制了!
褪黑激素係動物腦部松果體分泌的荷爾蒙,被用來作為調整時差及輔助睡眠,但因體質不同,超量攝取可能造成頭痛、頭暈、輕度震顫等副作用;同時,兒童、孕婦(或預備受孕的婦)、服用類固醇者、過敏者、精神病及自體免疫疾病者應避免服用。依行政院衛生署公告,褪黑激素天然含量應為20 ppm以下,並須有加工方式備查;如產品標示或檢出melatonin含量超過20 ppm,應以藥品管理。 臺北市政府衛生局呼籲業者,食品成分如添加牛、羊、豬等禽畜之腦中松果腺(體),應於行政院衛生署配方審查時檢附之產品成分資料明列含melatonin成分,並須有加工方式備查,且按照食品衛生管理法第17條第1、2項及第19條第1項;食品衛生管理法施行細則第13條等相關規定標示,如經檢出食品之melatonin成分含量超過20 ppm,將依藥事法相關規定處辦。該局再次強調,不肖業者如枉顧消費者之健康,於食品中違法添加超量melatonin西藥成分,將依違反藥事法第39條規定裁處3萬元至15萬元罰鍰。 衛生局再次提醒民眾,旅客或隨交通工具服務人員攜帶含melatonin產品只能自用,如擅自於網路販賣,恐涉及輸入藥事法第22條所稱禁藥,將依藥事法第82條(輸入偽藥或禁藥)、第83條(明知為偽藥或禁藥而販賣或供應)移送法辦。
既然褪黑激素是這麼好的東西,那我們怎麼辦?我們也怕老、怕病、怕死啊!既然純粹的褪黑激素受管制,我們就找一些替代來源吧!所有植物都含有褪黑激素,只是量的多寡而已,因為植物也需要避免氧化壓力。綜合許多文獻,褪黑素含量最高的幾種藥草依序為:黃芩的根、聖約翰草的花、小白菊的葉、桑樹葉、黃柏的樹皮、桑白皮、淫羊霍的葉、大黃的根莖、黃蓮的根。我們常吃的食物中,褪黑激素含量較高的依序為:亞麻子、胡桃、燕麥、甜玉米、稻米、明日葉、薑、蕃茄、小麥、小白菜、甘籃菜、胡蘿蔔、蘋果、鳳梨、洋蔥等
任何關於褪黑激素 (Melatonin)的任何問題,務必要經過專業的藥事人員的諮詢後使用,歡迎大家來電諮詢藥師喔!02-25313844