根據成大醫院家庭醫學科做過的調查研究指出，台灣地區15歲以上的民眾，有高達28％的人，曾經飽受失眠之苦。而且如果依年齡層來分析，15歲到19歲的青少年，大約四分之一的人曾經有失眠問題。

就會想到多年前曾經有輝煌一時的「褪黑激素 melatonin」…

但現在卻…哪裡也找不到了…Why ?

因為被 管制了….
因為被 管制了….
因為被 管制了…. (因為很重要，所以說3次，不要再一直問了！)

食品藥物管理局說明含melatonin成分產品之管理原則
2012/10/01 15:34:55
近來發生民眾販賣含melatonin（褪黑激素）之非法產品，遭檢警調移送法辦之情事。
食品藥物管理局提醒，melatonin為腦部松果體所分泌的荷爾蒙，於人體之天然含量極低，melatonin具有藥理活性，目前缺乏長期使用之安全性資料。因此，衛生署於85年10月15日公告「標示含melatonin（褪黑激素）」之產品應以藥品管理。
未經核准擅自輸入、製造或販賣者，依違反藥事法相關規定處辦。
請民眾切勿透過廟宇、地攤、遊覽車、地下電台或網路等管道，購買來路不明的藥品，以免破財又傷身！

衛生署於85年10月15日公告「標示含melatonin（褪黑激素）」之產品應以藥品管理後，迄今國內並無任何合法取得藥品許可證之melatonin產品。
另外，牛、羊、豬松果腺或松果體乾燥粉末中含有極微量之melatonin，其melatonin含量應在20p.p.m.以下。
動物松果腺或松果體乾燥粉末得作為食品原料。
食品藥物管理局再次提醒，未經核准擅自製造或輸入藥品者，依違反藥事法第20條及82 條規定，處10年以下有期徒刑，得併科新臺幣1000萬元以下罰金；販賣未經核准之藥品者，依違反藥事法第83 條規定，處7年以下有期徒刑，得併科新臺幣500萬元以下罰金，另依據藥事法第69條之規定，非藥物不得為醫療效能之宣稱或標示，違反規定得依藥事法第91條規定處新台幣60萬元以上2500萬元以下罰鍰。

雖然曾經這樣回復美國回來需要調整時差的朋友，他回我一句「那為何我在美國的Costco都還是有看到啊！就放在架子上！」

痾～這個～只能說各國的管理標準都不相同， 也許有一天又核准了，那時候你就買的到了。

於是，這裡面替代的商機就出來啦～市面上類似產品很多，信手拈來 星月寧膠囊 、舒眠睡美人 ….等等等

如果有失眠又不想服用安眠藥困擾的朋友可以參考，廠商是有提供給藥師試用(總是要為了大家，必須要～神農嚐百草，自己先試過)

但平時沒有太大的失眠困擾，所以這方面沒有明確的比較組可以分析，

但確實感覺睡眠品質有改善…

且素食可用，廠商文案提到「調整睡眠品質 甦醒正向能量 -採用新一代封口膠囊、符合美國FDA建議標準」

調整體質、幫助入睡，輕鬆擺脫每一個數羊的夜晚 。

規 格 / 30粒 / 盒。

淨 重 / 每顆膠囊約440mg。

主要成分/ 冬蟲夏草子實體、束絲藻、洋甘菊、啤酒花酸棗仁、葉酸與維他命B群、磷酸三鈣。

食用方法/每日1~2粒，飯前、飯後皆可，多食無益。

注意事項/懷孕、哺乳期間婦女及服用抗凝血藥物患者，請諮詢醫師後食用。

失眠.?兩個身體放鬆方式推薦給您…

根據臨床經驗，很多上班族是因為壓力問題造成身體緊繃，而入睡困難，所以學會讓身體放鬆也是幫助入眠的好辦法。

1. 間歇性肌肉放鬆法：先將雙手握緊拳頭往前伸，然後慢慢施壓力往前推，再慢慢放鬆，再加緊，再放鬆，…，重覆動作。

2. 腹式呼吸法：有點像冥想，就是將全部的意念放在肚子上，然後自然不出力地用肚子呼吸，不用胸腔呼吸。

如果還是沒用，這款天然的食品「星月寧」 給大家參考看看，好好的來做個 舒眠睡美人 吧^^

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褪黑激素係動物腦部松果體分泌的荷爾蒙，被用來作為調整時差及輔助睡眠，但因體質不同，超量攝取可能造成頭痛、頭暈、輕度震顫等副作用；同時，兒童、孕婦（或預備受孕的婦）、服用類固醇者、過敏者、精神病及自體免疫疾病者應避免服用。依行政院衛生署公告，褪黑激素天然含量應為20 ppm以下，並須有加工方式備查；如產品標示或檢出melatonin含量超過20 ppm，應以藥品管理。 臺北市政府衛生局呼籲業者，食品成分如添加牛、羊、豬等禽畜之腦中松果腺（體），應於行政院衛生署配方審查時檢附之產品成分資料明列含melatonin成分，並須有加工方式備查，且按照食品衛生管理法第17條第1、2項及第19條第1項；食品衛生管理法施行細則第13條等相關規定標示，如經檢出食品之melatonin成分含量超過20 ppm，將依藥事法相關規定處辦。該局再次強調，不肖業者如枉顧消費者之健康，於食品中違法添加超量melatonin西藥成分，將依違反藥事法第39條規定裁處3萬元至15萬元罰鍰。 衛生局再次提醒民眾，旅客或隨交通工具服務人員攜帶含melatonin產品只能自用，如擅自於網路販賣，恐涉及輸入藥事法第22條所稱禁藥，將依藥事法第82條（輸入偽藥或禁藥）、第83條（明知為偽藥或禁藥而販賣或供應）移送法辦。

既然褪黑激素是這麼好的東西，那我們怎麼辦？我們也怕老、怕病、怕死啊！既然純粹的褪黑激素受管制，我們就找一些替代來源吧！所有植物都含有褪黑激素，只是量的多寡而已，因為植物也需要避免氧化壓力。綜合許多文獻，褪黑素含量最高的幾種藥草依序為：黃芩的根、聖約翰草的花、小白菊的葉、桑樹葉、黃柏的樹皮、桑白皮、淫羊霍的葉、大黃的根莖、黃蓮的根。我們常吃的食物中，褪黑激素含量較高的依序為：亞麻子、胡桃、燕麥、甜玉米、稻米、明日葉、薑、蕃茄、小麥、小白菜、甘籃菜、胡蘿蔔、蘋果、鳳梨、洋蔥等

任何關於褪黑激素 （Melatonin）的任何問題，務必要經過專業的藥事人員的諮詢後使用，歡迎大家來電諮詢藥師喔！02-25313844