（健康医疗网／记者许硕颖报导）冬天好冷！只想吃吃喝喝不想动，但长时间不动，又再加上天气寒冷，很容易让人血液不循环，进而导致筋骨酸痛。中医师刘建忠说，透过自我按摩穴位加上食补，除了能够舒缓不适，又能补气血，可说是一举两得！

中医师刘建忠表示，中医认为，经脉贯通上下，沟通内外，是经络系统中纵行的主干，因身体的经络相贯，透过循行将体内的五脏六腑与体外三百多个特定的穴道连结在一起，就能透过按压穴道来纾解酸痛。要做到补气血，除了按压穴位外，最好能搭配中药食补，例如杜仲、当归与何首乌都是不错的选择。

刘建忠医师推荐，常按身体五穴位，可促进血液循环，补充气血。

一、 合谷穴：位在第一、二掌骨之间，两骨相合(虎口)处，形状如山谷的地方，所以名为合谷。循行经大肠经与肩膀，所以便秘者与肩颈酸痛者可多按此穴位。

二、 血海穴：位在膝盖内侧(膝窝)处，可帮助血液循环，循行经过脾经，可改善女性经痛与腰软无力的问题。

三、 足三里：膝盖下约四指处即为足三里穴，许多人称之为「强壮穴」，多案可强身健体，循行经胃经，可以改善胃胀气等肠胃问题。

四、 太冲穴：脚的大拇指和第二指交界处，循行经肝经，对于解尿不顺、不干净、子宫下垂常有重坠感的女性能够有效地缓解。

五、 内关穴：手腕横纹正中央，沿着两条筋的中间往上约三手指宽处，多按摩此穴位可改善中气不足，且常按可保养心脏与肝脏，有心定、安神之效。

穴位按摩手法以「掐」、「揉」最为常见。掐，有针灸之效果，是指以针刺或火灸人体穴位来治疗疾病；「揉」则是类似推拿，以疏通患者经络，促使气血运行，调整五脏六腑的功能，增强人体抗病能力，从而达到治愈病痛的目的。刘建忠医师说，按摩穴位要掌握「频率、时间、程度」三原则，建议可早、中、晚按摩，每次十秒，按到有感觉即可。而对于某些「肌痛点」，有些人的反应可能会较为明显，所以按摩时感到稍痛即可。

刘建忠医师叮咛，孕妇在孕期间应避免针灸，但可按摩，按摩时避开至阴穴(在脚的小指头指甲根旁)，此穴位会刺激子宫。而高血压患者以稳定血压为优先，避免按压缺盆穴(锁骨上窝内，窝凹陷如盆而得名)，此穴位会使血压上升。