【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】農曆過年闔家團圓，總少不了豐盛的年夜飯和各式美食佳餚，但春節年假連續幾天放縱心情和食慾的結果，許多人因此大喊「吃不消」，腸胃也頻頻耍脾氣。該怎麼做才能保健腸胃？不妨先看看自己曾有過那些不良的飲食習慣吧！ 年節飲食壞習慣：多肉少菜、三餐不定時+宵夜、零嘴當正餐 春節期間飲食不約束，容易忽略均衡飲食的健康原則，經常大魚大肉，或以零嘴代替正餐，造成蛋白質、脂肪和糖份攝取過多，其實很容易破壞腸道內菌種和環境的平衡性，導致腸胃因負荷不了而鬧脾氣。 除了東西亂吃之外，作息不正常、三餐不定時、吃宵夜和暴飲暴食等習慣，也是虐待腸胃的主要原因。按照中醫理論，腸胃經絡有其獨特的生理時鐘，日出而作、日落而息，若春節期間作息不規律、熬夜或晚睡晚起，影響飲食規律性，都會讓腸胃難以調適。 五大飲食原則 腸胃健康罩得住 1.聚餐時先喝湯吃菜、再吃肉 過多的蛋白質及脂肪容易造成消化系統負擔，家人團聚或朋友聚餐時，盡量先喝湯並先上蔬菜類及高纖食物類菜單，若能先攝取高纖食物以提升飽足感，就自然可以減少肉類油脂攝取、讓腸胃少些負荷。 2.選擇高纖健康零食或天然食物點心 年節時光與家人好友相聚，吃零食解嘴饞少不了，在準備採購時，可減少洋芋片、瓜子、豆乾、魷魚絲、牛肉乾…等高鈉、高熱量的零食，選擇高纖餅乾、乾燥蔬果或天然食物類點心如蒸地瓜等，大人小孩才能吃得更安心！ 3.熬夜盡量少吃宵夜 腸胃在工作了一天之後，晚上需要休養生息，若過晚用餐或進食宵夜，睡覺時肚子裏的食物還無法消化，會讓腸胃長期處於疲勞狀態。晚睡時若肚子餓，可選擇一些顧腸胃的溫和流質食物，像優酪乳就是相當不錯的選擇！ 4.飲食定時定量，適度運動助消化 吃吃吃….整天嘴巴停不了，是最傷腸胃的進食方式，若一直待在牌桌上或久坐看電視，導致嘴饞不斷找東西吃、腸胃也容易受不了。勿待在家受零食誘惑，找時間外出散步或是適度規律運動，都可幫助消化，讓腸胃更健康。 5.健康早餐開始每一天、適時補充益菌 年假讓腸胃長期疲勞，上學上班前如何開始每天健康的第一餐更形重要！為了讓疲勞的腸胃能夠更有精神，選擇少油、少反式脂肪的健康早餐是最佳選擇。以高纖雜糧、根莖類食物及新鮮蔬果，搭配含益生菌的優酪乳，健胃整腸讓每一天都有健康的開始，腸胃好、精神就更好！ 現代人飲食過度精緻化，加上節慶期間不良的飲食及生活作息，容易造成腸胃問題產生。營養師與專家也不斷提醒大家，謹記幾個重要的飲食原則，可讓主宰身體營養吸收及排泄機能的重要消化道更加健康，減少腸胃問題或病症的產生。 更多健康新聞:超級食物發威！腸保健康過好年暴飲暴食肚不適 2湯1茶調養脾胃新聞相關影音
Day: 2015 年 02 月 25 日
巿售壯陽藥大評比 威而鋼Viagra 犀利士Cialis 樂威壯Levitra 美好挺Okpower 喜力昂Sildegra
日前有媒體報導「台灣男人在乎雄風，景氣再差也要吃壯陽藥。國內第一份針對壯陽藥使用情形的研究發現，自威而鋼1999年在台上市後，壯陽藥銷售業績幾乎年年創新高，金融海嘯也擋不住漲勢，年銷售金額從最初的1.9億元飆到去年的11.9億元，15年間大增逾5倍；國人首次服藥年齡，也從1999年平均約65歲，大幅下降到2011年的54歲。」 而國內現有5種衛生署核准的合法口服壯陽藥，分別是最早上市的威而鋼、2003年上市的犀利士和樂威壯，及2012年上市的2款國產藥美好挺及喜力昂。來為大家分析介紹一下差異吧…. 威而鋼(Viagra) ◎盒裝4顆：1400~1500元 ◎巿佔率：約60% 市場老大哥！ 優點：牌子老，信用好～知名度較高～（朋友不小心看到也知道你在吃啥@@） 缺點：老品牌～品牌大，水貨、假貨多。 犀利士(Cialis) ◎盒裝4顆：1600~1700元 ◎巿佔率：約28% 也是老牌子，成分機轉原理跟威而鋼不同….屬於長效型（藥效可以持續36小時） 缺點：老品牌～品牌大，水貨、假貨多。 樂威壯(Levitra) ◎盒裝4顆：1500~1600元 ◎巿佔率：約10% 老牌子小結論： Viagra (威而鋼)的學名是Sildenafil Citrate，100mg的藥丸通常建議折半服用。 Cialis (犀利士)的學名是Tadalafil，20mg的藥丸通常建議折半服用。 Levitra (樂威壯)的學名是Vardenafil，是被消費者票選為使用感覺最自然的壯陽藥。 威而鋼、犀利士及樂威壯這三種差別何在呢？ 根據三種藥物病人喜好度的研究，統計結果顯示這三種藥物各有「擁護者」，也就是說威而鋼硬度夠，犀利士藥效久，樂威壯反應快；如果以使用場所來分，威而鋼在家用，犀利士去大陸用，樂威壯在夜店用；以使用者的年齡來分，威而鋼大概是五十歲以上使用，犀利士大約三十歲到五十歲，樂威壯什麼年紀都可以用。 2012年上市的2款國產藥美好挺及喜力昂 美好挺Okpower ◎盒裝4顆：1000元 （亦有30顆瓶裝，50顆瓶裝已停產） ◎巿佔率：約10% 與威而鋼學名藥相同，台灣GMP藥廠南光化學製藥出品，之前威而鋼專利期過而與輝瑞官司大戰… 屬於台灣本土品牌知名度No.1 喜力昂 ◎盒裝4顆：1000元 ◎巿佔率：約1% 與威而鋼學名藥相同，諾華製藥出品。 本土廠商出品的美好挺、喜力昂都是與威而鋼學名藥相同的產品，價格定位都是在略低於威而鋼， 且劑型不是知名的「藍色小藥丸」，害羞的朋友吃的時候他人也不較不知道您吃的是壯陽藥品。 會是省荷包又相當具有隱私的選擇。 部分資料來源 ★★★立大藥局專業藥師提醒您:此產品屬於處方藥物，請勿擅自購買，別吃來路不明的藥品,保健食品★★★ ★★★服用任何藥品,保健食品,請洽專業藥師諮詢★★★ 若對此產品有興趣，請來電詢問。02-25313844