【华人健康网记者黄曼莹／台北报导】农历过年阖家团圆，总少不了丰盛的年夜饭和各式美食佳肴，但春节年假连续几天放纵心情和食欲的结果，许多人因此大喊「吃不消」，肠胃也频频耍脾气。该怎么做才能保健肠胃？不妨先看看自己曾有过那些不良的饮食习惯吧！ 年节饮食坏习惯：多肉少菜、三餐不定时+宵夜、零嘴当正餐 春节期间饮食不约束，容易忽略均衡饮食的健康原则，经常大鱼大肉，或以零嘴代替正餐，造成蛋白质、脂肪和糖份摄取过多，其实很容易破坏肠道内菌种和环境的平衡性，导致肠胃因负荷不了而闹脾气。 除了东西乱吃之外，作息不正常、三餐不定时、吃宵夜和暴饮暴食等习惯，也是虐待肠胃的主要原因。按照中医理论，肠胃经络有其独特的生理时钟，日出而作、日落而息，若春节期间作息不规律、熬夜或晚睡晚起，影响饮食规律性，都会让肠胃难以调适。 五大饮食原则 肠胃健康罩得住 1.聚餐时先喝汤吃菜、再吃肉 过多的蛋白质及脂肪容易造成消化系统负担，家人团聚或朋友聚餐时，尽量先喝汤并先上蔬菜类及高纤食物类菜单，若能先摄取高纤食物以提升饱足感，就自然可以减少肉类油脂摄取、让肠胃少些负荷。 2.选择高纤健康零食或天然食物点心 年节时光与家人好友相聚，吃零食解嘴馋少不了，在准备采购时，可减少洋芋片、瓜子、豆干、鱿鱼丝、牛肉干…等高钠、高热量的零食，选择高纤饼干、干燥蔬果或天然食物类点心如蒸地瓜等，大人小孩才能吃得更安心！ 3.熬夜尽量少吃宵夜 肠胃在工作了一天之后，晚上需要休养生息，若过晚用餐或进食宵夜，睡觉时肚子里的食物还无法消化，会让肠胃长期处于疲劳状态。晚睡时若肚子饿，可选择一些顾肠胃的温和流质食物，像优酪乳就是相当不错的选择！ 4.饮食定时定量，适度运动助消化 吃吃吃….整天嘴巴停不了，是最伤肠胃的进食方式，若一直待在牌桌上或久坐看电视，导致嘴馋不断找东西吃、肠胃也容易受不了。勿待在家受零食诱惑，找时间外出散步或是适度规律运动，都可帮助消化，让肠胃更健康。 5.健康早餐开始每一天、适时补充益菌 年假让肠胃长期疲劳，上学上班前如何开始每天健康的第一餐更形重要！为了让疲劳的肠胃能够更有精神，选择少油、少反式脂肪的健康早餐是最佳选择。以高纤杂粮、根茎类食物及新鲜蔬果，搭配含益生菌的优酪乳，健胃整肠让每一天都有健康的开始，肠胃好、精神就更好！ 现代人饮食过度精致化，加上节庆期间不良的饮食及生活作息，容易造成肠胃问题产生。营养师与专家也不断提醒大家，谨记几个重要的饮食原则，可让主宰身体营养吸收及排泄机能的重要消化道更加健康，减少肠胃问题或病症的产生。 更多健康新闻:超级食物发威！肠保健康过好年暴饮暴食肚不适 2汤1茶调养脾胃新闻相关影音
Day: 2015 年 02 月 25 日
巿售壮阳药大评比 威而钢Viagra 犀利士Cialis 乐威壮Levitra 美好挺Okpower 喜力昂Sildegra
日前有媒体报导「台湾男人在乎雄风，景气再差也要吃壮阳药。国内第一份针对壮阳药使用情形的研究发现，自威而钢1999年在台上市后，壮阳药销售业绩几乎年年创新高，金融海啸也挡不住涨势，年销售金额从最初的1.9亿元飙到去年的11.9亿元，15年间大增逾5倍；国人首次服药年龄，也从1999年平均约65岁，大幅下降到2011年的54岁。」 而国内现有5种卫生署核准的合法口服壮阳药，分别是最早上市的威而钢、2003年上市的犀利士和乐威壮，及2012年上市的2款国产药美好挺及喜力昂。来为大家分析介绍一下差异吧…. 威而钢(Viagra) ◎盒装4颗：1400~1500元 ◎巿占率：约60% 市场老大哥！ 优点：牌子老，信用好～知名度较高～（朋友不小心看到也知道你在吃啥@@） 缺点：老品牌～品牌大，水货、假货多。 犀利士(Cialis) ◎盒装4颗：1600~1700元 ◎巿占率：约28% 也是老牌子，成分机转原理跟威而钢不同….属于长效型（药效可以持续36小时） 缺点：老品牌～品牌大，水货、假货多。 乐威壮(Levitra) ◎盒装4颗：1500~1600元 ◎巿占率：约10% 老牌子小结论： Viagra (威而钢)的学名是Sildenafil Citrate，100mg的药丸通常建议折半服用。 Cialis (犀利士)的学名是Tadalafil，20mg的药丸通常建议折半服用。 Levitra (乐威壮)的学名是Vardenafil，是被消费者票选为使用感觉最自然的壮阳药。 威而钢、犀利士及乐威壮这三种差别何在呢？ 根据三种药物病人喜好度的研究，统计结果显示这三种药物各有「拥护者」，也就是说威而钢硬度够，犀利士药效久，乐威壮反应快；如果以使用场所来分，威而钢在家用，犀利士去大陆用，乐威壮在夜店用；以使用者的年龄来分，威而钢大概是五十岁以上使用，犀利士大约三十岁到五十岁，乐威壮什么年纪都可以用。 2012年上市的2款国产药美好挺及喜力昂 美好挺Okpower ◎盒装4颗：1000元 （亦有30颗瓶装，50颗瓶装已停产） ◎巿占率：约10% 与威而钢学名药相同，台湾GMP药厂南光化学制药出品，之前威而钢专利期过而与辉瑞官司大战… 属于台湾本土品牌知名度No.1 喜力昂 ◎盒装4颗：1000元 ◎巿占率：约1% 与威而钢学名药相同，诺华制药出品。 本土厂商出品的美好挺、喜力昂都是与威而钢学名药相同的产品，价格定位都是在略低于威而钢， 且剂型不是知名的「蓝色小药丸」，害羞的朋友吃的时候他人也不较不知道您吃的是壮阳药品。 会是省荷包又相当具有隐私的选择。 部分资料来源 ★★★立大药局专业药师提醒您:此产品属于处方药物，请勿擅自购买，别吃来路不明的药品,保健食品★★★ ★★★服用任何药品,保健食品,请洽专业药师咨询★★★ 若对此产品有兴趣，请来电询问。02-25313844