【華人健康網記者林芷揚／台北報導】你家的孩子是否常常吵著要吃甜甜圈、巧克力，放學回家時，手上也總是拿著一杯含糖飲料？其實，希望孩子長得高，從兒童時期就應該均衡飲食，少碰甜點和飲料，否則過量的糖份只會造成過重危機，甚至影響長高發育。 許多孩子都愛吃甜，市面上的糖果和餅乾種類五花八門，街上的甜點店和飲料店更是一間接著一間。在這樣的環境之下，很多家長都不知道孩子從小就攝取過多糖份，影響青春期的發育機會。 一杯飲料就超標　糖類攝取量一天應低於10% 想要長高，絕對不是進入青春期之後才開始注重營養，從兒童時期就要注意飲食均衡、睡眠充足、適量運動，才有助於長高。聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊指出，甜食以及含糖飲料只提供熱量，缺乏營養，而且往往是精緻醣類，過量攝取會導致孩子只長胖，卻不長高。 那麼，怎麼計算孩子的飲食有多甜？侯玟伊表示，糖類的攝取量應該控制在一天總熱量的10%以下，而一杯飲料通常含有12%的糖份。以每天攝取1800大卡為例，糖類就不能超過180大卡；而喝一杯700c.c.的含糖飲料，就喝下了84公克的糖。若再以1公克的糖提供4大卡的熱量計算，等於喝下336大卡的熱量，將近是一天糖類建議攝取量的2倍了！ 水果代替　調整孩子嗜甜習慣 許多爸媽或許會認為，要孩子完全不吃甜，簡直是不可能的任務。其實，想要滿足吃甜的慾望，不是只有甜食和飲料才辦得到。父母可以鼓勵孩子多吃新鮮水果，改用水果的甜度和天然糖份，慢慢取代糖果、冰淇淋、巧克力等市售甜品。 水果吃多少才算夠呢？侯玟伊指出，一天吃2至4份水果即可滿足需求，而一份相當於一個成人的拳頭或棒球大小。另外，喜歡吃巧克力的話，可以改吃純度70%以上的黑巧克力，比較健康。侯玟伊提醒，如果想讓孩子偶爾吃些蛋糕、餅乾，建議爸媽自己動手做，就可以確保食材單純，避免市售甜食含有過多添加物的問題。 想要孩子長得高，飲食均衡絕對少不了。吃太多甜食或含糖飲料，會影響孩子吃正餐的時間和份量，在無形之中吃進過多糖份，身體缺乏豐富的營養，自然影響長高的機會。爸媽別忘了協助孩子控制糖份攝取，才能長得又高又健康！ 更多健康新聞: 孩子長高3關鍵　每天睡滿10小時 孩子愛吃甜長不高？黑糖鮮奶巧補鈣 ※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

2015-03-29 12:17:02 聯合報 張展維／嘉義長庚醫院藥劑科藥師 關鍵字： 癌症 ‧ 化療 ‧ 抗癌藥物 ‧ 口服標靶 ‧ 標靶藥物 當手持抗癌口服藥品時，應先洗手穿戴手套後再取藥，或倒入小藥杯或以湯匙輔助，以避免皮膚接觸藥品，若不慎接觸到，可以用肥皂及水清洗。 圖／ingimage 分享 日前碰到一名癌友，因病友介紹，一到諮詢櫃檯就問「哪裡可以買到口服標靶藥物？」經過多方了解，發現一般民眾總以為「抗癌藥愈貴，愈有效且無副作用」，但是，真的是如此嗎？ 居家化學治療已是抗癌治療的新趨勢，常見的有口服或經由靜脈注射二種給藥途徑。但藥品的毒性與副作用往往與藥品種類和劑量有關，不會因口服或打針的給藥途徑不同而有異。雖然口服抗癌藥物提供更多治療上選擇及希望，但也因個別病情不一，不見得一體適用，醫師會進行全盤評估，且會確認病人及家屬有足夠知識與能力，方會考慮居家化學治療。 當病患領到居家化療藥物時，應向醫師或藥師諮詢治療療程、藥品的詳細資料、潛在的交互作用，以及防護的注意事項。居家儲存抗癌藥品，應依藥品特性，收納在適當溫度環境，並與其他口服藥品區隔以減少汙染，所有藥品收置於孩童無法接近的地方。 當手持抗癌口服藥品時，應先洗手穿戴手套後再取藥，或倒入小藥杯或以湯匙輔助，以避免皮膚接觸藥品，若不慎接觸到，可以用肥皂及水清洗。未經醫療人員指導，切勿咀嚼、壓碎、剝半錠劑或打開膠囊，以免增加暴露藥物風險及改變藥品在身體的吸收，若手套已碰觸過抗癌藥品，先將手套脫除並洗手。 病人在接受抗癌藥品治療後的7天內，其相關用物或體液（例如尿液或嘔吐物）可能存有少量的成分，在接觸前別忘使用手套自我保護。未服用完畢之剩藥，應保留原藥品之藥袋，將所有廢棄剩藥密封並雙層包覆後，送回醫療院所處理，切勿隨意丟棄。 個人就曾碰過癌症病人未按醫囑用藥，而致癌症復發。提醒用藥的讀者，勿輕忽副作用、交互作用及防護注意事項，居家抗癌期間的用藥安全，「藥」多靠自己方能安心守護。 ◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

（健康醫療網／記者林怡亭報導）1名60歲婦女，某次因敷臉造成過敏性濕疹，皮膚不但出現嚴重紅腫、泛癢等症狀，甚至出現失眠等現象，七年來不斷尋遍不同診所看診，卻仍未改善，一度還被診斷為紅斑性狼瘡，直到開始改變飲食，拒絕刺激性食品後，嘗試更換釋壓床，才逐漸紓緩症狀，改善睡眠品質。 造成失眠的原因較多樣性，治療上必須根據患者的症狀對症下藥，才能真正發揮療效；開業身心診所醫師楊聰財表示，尤其身心健康的基本就是必須擁有良好的睡眠品質，若是睡眠不佳，最先影響的就是腦部。 醫師楊聰財進一步說明，臨床上就曾有患者失眠長達十多年，但透過睡眠檢查後，指導病患助眠技巧，並配合藥物，經過三至六個月治療才總算改善，其實根據統計，出現失眠原因，心理因素占7成，生理問題2成，環境則佔1成，通常超過一周的失眠就恐是身心出了問題所影響。 現代人往往壓力較大，容易出現失眠現象，市面上也常看到相關品牌的釋壓床，其實除了透過飲食、運動外，若是仍要購買，建議也應多比較，且尋求專業認證較安全；楊聰財提醒，患者睡前也可透過按摩，讓肌肉放鬆，並遵循醫師指示服藥，就能有效舒緩症狀。

2015-03-29 09:04:25 聯合晚報 記者黃玉芳／採訪整理 關鍵字： 提神飲料 ‧ 咖啡 ‧ 維他命 ‧ 焦慮 ‧ 血液循環 提神飲料成分：綜合維他命、胺基酸、礦物質，部分產品添加中藥。 記者陳立凱／攝影 分享 提神飲料 成分：綜合維他命、胺基酸、礦物質，部分產品添加中藥 注意事項： 1.提神飲料含鈉、蔗糖，有高血壓、糖尿病的人不宜飲用。 2.失眠、腸胃不好的人不適合。 專家的話：市售的提神飲料很多，包括蠻牛、康貝特、保力達B等，許多人對廣告詞琅琅上口，當成是熬夜加班、長途開車的好幫手。提神飲料如同喝的綜合維他命，但為了提升口感，添加了香料、糖，鈉含量也高，可能增加身體的負擔。 建議如果常吃便當、營養不均衡，不如改服用錠劑的綜合維他命或維他命B群，一錠維他命算起來，不會比提神飲料貴。 年輕族群，尤其是國、高中學生拚考試，更不宜依賴提神飲料，太早接觸這些刺激性飲料容易引起亢奮、焦慮。 另外，有些提神飲料有加咖啡因，會如同咖啡一樣，每天喝容易上癮，不喝就覺得沒精神、渾身不對勁；而且如果已經有喝咖啡、茶的習慣，就不要喝提神飲料，以免咖啡因攝取過量。 有些人上午喝、下午也喝，這也不是好習慣，更不能以提神飲料幫忙補回透支的體力。還有人會搭配酒精，雖然血液循環加快，感覺提神效果快，但很可能造成酒精依賴，且喝酒還會影響專注力。 諮詢專家：德美藥師藥局蔡瓊梅 ◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】惱人的眼袋、熊貓眼問題，不僅讓人看來無精打采，更是女性美麗外貌的一大殺手！想要改善上述肌膚問題，難道就只能依靠厚厚的粉底、遮瑕膏遮掩嗎？其實，除了透過美妝保養品加持外，適度食用生活中容易取得的香蕉、蘆筍等4蔬果，也能達到淡化黑眼圈、預防眼袋形成的作用！ 好萊塢影星御用營養師金柏莉•史奈德（Kimberly Snyder）在其《一週見效輕．美．食》一書提到，造成黑眼圈產生的原因與腎上腺素負荷過重有關，飲食中攝取過量的咖啡、咖啡因、糖，乃至睡眠不足、壓力都會增加腎上腺的負擔，使惱人熊貓眼爬上臉。 至於眼袋則多為眼周下方的血管膨脹或異常充血所致，由於眼部下方的肌膚相當細薄，攝取過量的鈉攝取過多的鈉會使眼周肌膚腫脹、凸起，使鬆垮、浮腫的眼袋問題找上門！想要改善上述問題，不妨先從戒掉重口味食品、減少飲食中的鹽分攝取，增加有助細胞排出多餘水分的含鉀美肌食材攝取做起吧！ 美肌食材1－香蕉 睡眠不足是黑眼圈的一大禍首，而香蕉富含維生素B6，有助於避免興奮與失眠的情況，同時也含有鎂，可改善睡眠情況。研究人員也發現，營養、健康的碳水化合物和香蕉中所含的必需胺基酸，再加上色胺酸，三者的結合具有抗憂鬱並使你保持好心情的效果，這對於肌膚健康相當有利，因為當你開心時，你就會睡得更好也吃得更好，也能在日常生活中做出更有利的選擇。 此外，香蕉更含有豐富的鉀，適度食用有助節體內適當的體液含量，排除人體多餘的水分，避免水腫發生；而香蕉中的維生素A與天然油脂還能幫助維持保濕，使肌膚水嫩、Q彈。 美肌食材2－西洋芹 壓力也很有可能是造成黑眼圈的主要因素！醫學之父──希波克拉（Hippocrates）曾指出，西洋芹對於神經系統具有鎮靜效果，正歸功於當中所含有的高濃度有機鹼性礦物質，包括鈣、鎂與鉀，還有能幫助降低高血壓的特性。西洋芹內含沙萊德（pthalides）這種化合物，可減少壓力荷爾蒙並使動脈附近的肌肉鬆弛，進而使血管得以擴張。 西洋芹當中均衡的鉀鈉含量，能使身體排出多餘體液，幫助減少身體與眼周下方細緻部位的腫脹；而西洋芹做為排毒食材，能藉由改善健康及腎臟機能的效果來排除體內毒素，使眼部周圍的肌膚（以及全身整體肌膚）看起來更加健康，並有效減輕肝臟的負擔。金柏莉•史奈德也提醒大家，西洋芹的菜葉中含有高濃度的維生素A，適度攝取有助維持肌膚保濕，因此清洗食用時，記得千萬千萬別丟掉營養價值豐富的葉子！ 美肌食材3－芥藍菜 芥藍菜含有豐富的葉綠素與鹼性礦物質──鎂，兩者都可舒緩壓力，幫助預防人體腎上腺負擔過重造成黑眼圈。芥藍菜也提供了豐富的硫辛酸，此種抗氧化物有助於體內的維生素C與E再生，使你的肌膚明亮又健康，還可減少眼圈晦暗與眼袋現象。 最重要的是，每杯芥藍菜可提供超過70％的每日維生素C建議攝取量，適度攝取能使整體肌膚色調更加明亮；而芥藍菜中高濃度的葉綠素則有助於保持血液健康，有助改善循環並帶來健康明亮的雙眸。此外，研究人員也發現，芥藍菜與其他十字花科蔬菜中所含的特定植物營養素，能藉由提供基因訊號促進身體產生排毒作用所需的特定酵素，幫助排除體內的毒素。 美肌食材4－蘆筍 又薄又細緻的下眼周區域之所以會出現眼袋，常常是鈉攝取量過高所導致的結果。每100公克的蘆筍約含有288毫克的鉀，而且鈉含量也相當低，適度食用可促進體內的電解質均衡，並減少眼袋與腫脹現象。同時，蘆筍也富含纖維質，可清理消化道並幫助身體持續進行排毒作用。蘆筍內含維生素A，而且也是穀胱甘肽抗氧化物的植物性來源，有助於清除自由基；以上兩種化合物都能讓你的肌膚保持健康與青春。 更多健康新聞: 枸杞菊花茶去黑眼圈？先看哪一種黑 熊貓眼自然消失！快改掉4NG習慣 ※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

「多形性神經膠原母細胞瘤」隨著腫瘤位置不同，患者可能出現頭痛、噁心等不同症狀。【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】腦瘤不讓人睡！去年剛被公司升為業務部主管的48歲許女士，每天拚命工作，半夜只睡2小時，總是因頭痛醒來，剛開始誤以為是壓力大加上更年期作祟，但就醫後才發現竟是5公分大的惡性腦瘤所致。 光田綜合醫院神經外科醫師徐雷鐸表示，經電腦斷層檢查，發現患者腦部右側顳葉長了一顆直徑約5公分的腦瘤，且腫瘤周邊伴隨水腫，相關抽血檢驗數值也指向惡性的程度極高，因此安排開顱手術，切除腦部腫瘤。腫瘤經切片化驗，確定是「多形性神經膠原母細胞瘤」。 什麼是「多形性神經膠原母細胞瘤」？ 徐雷鐸醫師表示，「多形性神經膠原母細胞瘤」是原發性惡性腫瘤中最常見的一種，約占所有腦瘤的38.2％。多形性神經膠原母細胞瘤的發病原因不明，通常發生在成年人身上，臨床的症狀表現和腫瘤位置有關，可能會出現頭痛、噁心、嘔吐、厭食、痙攣、人格改變、情緒改變、認知功能障礙等症狀，需透過電腦斷層，磁振照影、神經影像學等檢查來做診斷。 而造成許女士夜半頭痛無法入眠的原因，主要是睡眠時血液二氧化碳含量較高，會讓血管擴張，加上腦內有腫瘤，擴張的血管和腫瘤會壓迫腦部，因此睡到一半或剛起床時就會頭痛，醒來後頭痛症狀就會減緩。 許女在接受手術摘除腦瘤後，夜半頭痛的問題已經消失，而後她也持續完成放療及化療療程，目前只需服用抗癌藥物且定期回診追蹤。 徐雷鐸醫師指出，「多形性神經膠原母細胞瘤」的惡性程度和復發率高，患者一定要提高警覺，積極配合醫師治療並定期回診追蹤。 頭痛別輕忽！詳細記錄症狀再諮詢醫師 此外，民眾如果有頭痛問題，最好注意頭痛發生的頻率；疼痛的特性（刺、抽痛）；發作時間；是否合併有意識混亂、噁心嘔吐、視力模糊、語言或肢體障礙等其他症狀。詳細記錄症狀，並且尋求專業神經內外科醫師的診斷及協助，才能早期發現病因，對症治療。 更多健康新聞: 腦部寄生蟲！孕婦頭痛欲裂險喪命 總是偏頭疼怎麼辦？常喝紫菜蛋花湯 ※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。