【华人健康网记者林芷扬／台北报导】你家的孩子是否常常吵着要吃甜甜圈、巧克力，放学回家时，手上也总是拿着一杯含糖饮料？其实，希望孩子长得高，从儿童时期就应该均衡饮食，少碰甜点和饮料，否则过量的糖份只会造成过重危机，甚至影响长高发育。 许多孩子都爱吃甜，市面上的糖果和饼干种类五花八门，街上的甜点店和饮料店更是一间接着一间。在这样的环境之下，很多家长都不知道孩子从小就摄取过多糖份，影响青春期的发育机会。 一杯饮料就超标　糖类摄取量一天应低于10% 想要长高，绝对不是进入青春期之后才开始注重营养，从儿童时期就要注意饮食均衡、睡眠充足、适量运动，才有助于长高。圣马尔定医院营养室主任侯玟伊指出，甜食以及含糖饮料只提供热量，缺乏营养，而且往往是精致糖类，过量摄取会导致孩子只长胖，却不长高。 那么，怎么计算孩子的饮食有多甜？侯玟伊表示，糖类的摄取量应该控制在一天总热量的10%以下，而一杯饮料通常含有12%的糖份。以每天摄取1800大卡为例，糖类就不能超过180大卡；而喝一杯700c.c.的含糖饮料，就喝下了84公克的糖。若再以1公克的糖提供4大卡的热量计算，等于喝下336大卡的热量，将近是一天糖类建议摄取量的2倍了！ 水果代替　调整孩子嗜甜习惯 许多爸妈或许会认为，要孩子完全不吃甜，简直是不可能的任务。其实，想要满足吃甜的欲望，不是只有甜食和饮料才办得到。父母可以鼓励孩子多吃新鲜水果，改用水果的甜度和天然糖份，慢慢取代糖果、冰淇淋、巧克力等市售甜品。 水果吃多少才算够呢？侯玟伊指出，一天吃2至4份水果即可满足需求，而一份相当于一个成人的拳头或棒球大小。另外，喜欢吃巧克力的话，可以改吃纯度70%以上的黑巧克力，比较健康。侯玟伊提醒，如果想让孩子偶尔吃些蛋糕、饼干，建议爸妈自己动手做，就可以确保食材单纯，避免市售甜食含有过多添加物的问题。 想要孩子长得高，饮食均衡绝对少不了。吃太多甜食或含糖饮料，会影响孩子吃正餐的时间和份量，在无形之中吃进过多糖份，身体缺乏丰富的营养，自然影响长高的机会。爸妈别忘了协助孩子控制糖份摄取，才能长得又高又健康！ 更多健康新闻: 孩子长高3关键　每天睡满10小时 孩子爱吃甜长不高？黑糖鲜奶巧补钙 ※更多精彩报导，详见《华人健康网》。

2015-03-29 12:17:02 联合报 张展维／嘉义长庚医院药剂科药师 关键字： 癌症 ‧ 化疗 ‧ 抗癌药物 ‧ 口服标靶 ‧ 标靶药物 当手持抗癌口服药品时，应先洗手穿戴手套后再取药，或倒入小药杯或以汤匙辅助，以避免皮肤接触药品，若不慎接触到，可以用肥皂及水清洗。 图／ingimage 分享 日前碰到一名癌友，因病友介绍，一到咨询柜台就问「哪里可以买到口服标靶药物？」经过多方了解，发现一般民众总以为「抗癌药愈贵，愈有效且无副作用」，但是，真的是如此吗？ 居家化学治疗已是抗癌治疗的新趋势，常见的有口服或经由静脉注射二种给药途径。但药品的毒性与副作用往往与药品种类和剂量有关，不会因口服或打针的给药途径不同而有异。虽然口服抗癌药物提供更多治疗上选择及希望，但也因个别病情不一，不见得一体适用，医师会进行全盘评估，且会确认病人及家属有足够知识与能力，方会考虑居家化学治疗。 当病患领到居家化疗药物时，应向医师或药师咨询治疗疗程、药品的详细资料、潜在的交互作用，以及防护的注意事项。居家储存抗癌药品，应依药品特性，收纳在适当温度环境，并与其他口服药品区隔以减少污染，所有药品收置于孩童无法接近的地方。 当手持抗癌口服药品时，应先洗手穿戴手套后再取药，或倒入小药杯或以汤匙辅助，以避免皮肤接触药品，若不慎接触到，可以用肥皂及水清洗。未经医疗人员指导，切勿咀嚼、压碎、剥半锭剂或打开胶囊，以免增加暴露药物风险及改变药品在身体的吸收，若手套已碰触过抗癌药品，先将手套脱除并洗手。 病人在接受抗癌药品治疗后的7天内，其相关用物或体液（例如尿液或呕吐物）可能存有少量的成分，在接触前别忘使用手套自我保护。未服用完毕之剩药，应保留原药品之药袋，将所有废弃剩药密封并双层包覆后，送回医疗院所处理，切勿随意丢弃。 个人就曾碰过癌症病人未按医嘱用药，而致癌症复发。提醒用药的读者，勿轻忽副作用、交互作用及防护注意事项，居家抗癌期间的用药安全，「药」多靠自己方能安心守护。 ◎ 随时掌握第一手健康讯息，快加入【元气网粉丝团】

（健康医疗网／记者林怡亭报导）1名60岁妇女，某次因敷脸造成过敏性湿疹，皮肤不但出现严重红肿、泛痒等症状，甚至出现失眠等现象，七年来不断寻遍不同诊所看诊，却仍未改善，一度还被诊断为红斑性狼疮，直到开始改变饮食，拒绝刺激性食品后，尝试更换释压床，才逐渐纾缓症状，改善睡眠品质。 造成失眠的原因较多样性，治疗上必须根据患者的症状对症下药，才能真正发挥疗效；开业身心诊所医师杨聪财表示，尤其身心健康的基本就是必须拥有良好的睡眠品质，若是睡眠不佳，最先影响的就是脑部。 医师杨聪财进一步说明，临床上就曾有患者失眠长达十多年，但透过睡眠检查后，指导病患助眠技巧，并配合药物，经过三至六个月治疗才总算改善，其实根据统计，出现失眠原因，心理因素占7成，生理问题2成，环境则占1成，通常超过一周的失眠就恐是身心出了问题所影响。 现代人往往压力较大，容易出现失眠现象，市面上也常看到相关品牌的释压床，其实除了透过饮食、运动外，若是仍要购买，建议也应多比较，且寻求专业认证较安全；杨聪财提醒，患者睡前也可透过按摩，让肌肉放松，并遵循医师指示服药，就能有效舒缓症状。

2015-03-29 09:04:25 联合晚报 记者黄玉芳／采访整理 关键字： 提神饮料 ‧ 咖啡 ‧ 维他命 ‧ 焦虑 ‧ 血液循环 提神饮料成分：综合维他命、胺基酸、矿物质，部分产品添加中药。 记者陈立凯／摄影 分享 提神饮料 成分：综合维他命、胺基酸、矿物质，部分产品添加中药 注意事项： 1.提神饮料含钠、蔗糖，有高血压、糖尿病的人不宜饮用。 2.失眠、肠胃不好的人不适合。 专家的话：市售的提神饮料很多，包括蛮牛、康贝特、保力达B等，许多人对广告词琅琅上口，当成是熬夜加班、长途开车的好帮手。提神饮料如同喝的综合维他命，但为了提升口感，添加了香料、糖，钠含量也高，可能增加身体的负担。 建议如果常吃便当、营养不均衡，不如改服用锭剂的综合维他命或维他命B群，一锭维他命算起来，不会比提神饮料贵。 年轻族群，尤其是国、高中学生拼考试，更不宜依赖提神饮料，太早接触这些刺激性饮料容易引起亢奋、焦虑。 另外，有些提神饮料有加咖啡因，会如同咖啡一样，每天喝容易上瘾，不喝就觉得没精神、浑身不对劲；而且如果已经有喝咖啡、茶的习惯，就不要喝提神饮料，以免咖啡因摄取过量。 有些人上午喝、下午也喝，这也不是好习惯，更不能以提神饮料帮忙补回透支的体力。还有人会搭配酒精，虽然血液循环加快，感觉提神效果快，但很可能造成酒精依赖，且喝酒还会影响专注力。 咨询专家：德美药师药局蔡琼梅 ◎ 随时掌握第一手健康讯息，快加入【元气网粉丝团】

【华人健康网记者洪毓琪／台北报导】恼人的眼袋、熊猫眼问题，不仅让人看来无精打采，更是女性美丽外貌的一大杀手！想要改善上述肌肤问题，难道就只能依靠厚厚的粉底、遮瑕膏遮掩吗？其实，除了透过美妆保养品加持外，适度食用生活中容易取得的香蕉、芦笋等4蔬果，也能达到淡化黑眼圈、预防眼袋形成的作用！ 好莱坞影星御用营养师金柏莉•史奈德（Kimberly Snyder）在其《一周见效轻．美．食》一书提到，造成黑眼圈产生的原因与肾上腺素负荷过重有关，饮食中摄取过量的咖啡、咖啡因、糖，乃至睡眠不足、压力都会增加肾上腺的负担，使恼人熊猫眼爬上脸。 至于眼袋则多为眼周下方的血管膨胀或异常充血所致，由于眼部下方的肌肤相当细薄，摄取过量的钠摄取过多的钠会使眼周肌肤肿胀、凸起，使松垮、浮肿的眼袋问题找上门！想要改善上述问题，不妨先从戒掉重口味食品、减少饮食中的盐分摄取，增加有助细胞排出多余水分的含钾美肌食材摄取做起吧！ 美肌食材1－香蕉 睡眠不足是黑眼圈的一大祸首，而香蕉富含维生素B6，有助于避免兴奋与失眠的情况，同时也含有镁，可改善睡眠情况。研究人员也发现，营养、健康的碳水化合物和香蕉中所含的必需胺基酸，再加上色胺酸，三者的结合具有抗忧郁并使你保持好心情的效果，这对于肌肤健康相当有利，因为当你开心时，你就会睡得更好也吃得更好，也能在日常生活中做出更有利的选择。 此外，香蕉更含有丰富的钾，适度食用有助节体内适当的体液含量，排除人体多余的水分，避免水肿发生；而香蕉中的维生素A与天然油脂还能帮助维持保湿，使肌肤水嫩、Q弹。 美肌食材2－西洋芹 压力也很有可能是造成黑眼圈的主要因素！医学之父──希波克拉（Hippocrates）曾指出，西洋芹对于神经系统具有镇静效果，正归功于当中所含有的高浓度有机碱性矿物质，包括钙、镁与钾，还有能帮助降低高血压的特性。西洋芹内含沙莱德（pthalides）这种化合物，可减少压力荷尔蒙并使动脉附近的肌肉松弛，进而使血管得以扩张。 西洋芹当中均衡的钾钠含量，能使身体排出多余体液，帮助减少身体与眼周下方细致部位的肿胀；而西洋芹做为排毒食材，能借由改善健康及肾脏机能的效果来排除体内毒素，使眼部周围的肌肤（以及全身整体肌肤）看起来更加健康，并有效减轻肝脏的负担。金柏莉•史奈德也提醒大家，西洋芹的菜叶中含有高浓度的维生素A，适度摄取有助维持肌肤保湿，因此清洗食用时，记得千万千万别丢掉营养价值丰富的叶子！ 美肌食材3－芥蓝菜 芥蓝菜含有丰富的叶绿素与碱性矿物质──镁，两者都可舒缓压力，帮助预防人体肾上腺负担过重造成黑眼圈。芥蓝菜也提供了丰富的硫辛酸，此种抗氧化物有助于体内的维生素C与E再生，使你的肌肤明亮又健康，还可减少眼圈晦暗与眼袋现象。 最重要的是，每杯芥蓝菜可提供超过70％的每日维生素C建议摄取量，适度摄取能使整体肌肤色调更加明亮；而芥蓝菜中高浓度的叶绿素则有助于保持血液健康，有助改善循环并带来健康明亮的双眸。此外，研究人员也发现，芥蓝菜与其他十字花科蔬菜中所含的特定植物营养素，能借由提供基因讯号促进身体产生排毒作用所需的特定酵素，帮助排除体内的毒素。 美肌食材4－芦笋 又薄又细致的下眼周区域之所以会出现眼袋，常常是钠摄取量过高所导致的结果。每100公克的芦笋约含有288毫克的钾，而且钠含量也相当低，适度食用可促进体内的电解质均衡，并减少眼袋与肿胀现象。同时，芦笋也富含纤维质，可清理消化道并帮助身体持续进行排毒作用。芦笋内含维生素A，而且也是谷胱甘肽抗氧化物的植物性来源，有助于清除自由基；以上两种化合物都能让你的肌肤保持健康与青春。 更多健康新闻: 枸杞菊花茶去黑眼圈？先看哪一种黑 熊猫眼自然消失！快改掉4NG习惯 ※更多精彩报导，详见《华人健康网》。

「多形性神经胶原母细胞瘤」随着肿瘤位置不同，患者可能出现头痛、恶心等不同症状。【华人健康网记者骆慧雯／台北报导】脑瘤不让人睡！去年刚被公司升为业务部主管的48岁许女士，每天拚命工作，半夜只睡2小时，总是因头痛醒来，刚开始误以为是压力大加上更年期作祟，但就医后才发现竟是5公分大的恶性脑瘤所致。 光田综合医院神经外科医师徐雷铎表示，经电脑断层检查，发现患者脑部右侧颞叶长了一颗直径约5公分的脑瘤，且肿瘤周边伴随水肿，相关抽血检验数值也指向恶性的程度极高，因此安排开颅手术，切除脑部肿瘤。肿瘤经切片化验，确定是「多形性神经胶原母细胞瘤」。 什么是「多形性神经胶原母细胞瘤」？ 徐雷铎医师表示，「多形性神经胶原母细胞瘤」是原发性恶性肿瘤中最常见的一种，约占所有脑瘤的38.2％。多形性神经胶原母细胞瘤的发病原因不明，通常发生在成年人身上，临床的症状表现和肿瘤位置有关，可能会出现头痛、恶心、呕吐、厌食、痉挛、人格改变、情绪改变、认知功能障碍等症状，需透过电脑断层，磁振照影、神经影像学等检查来做诊断。 而造成许女士夜半头痛无法入眠的原因，主要是睡眠时血液二氧化碳含量较高，会让血管扩张，加上脑内有肿瘤，扩张的血管和肿瘤会压迫脑部，因此睡到一半或刚起床时就会头痛，醒来后头痛症状就会减缓。 许女在接受手术摘除脑瘤后，夜半头痛的问题已经消失，而后她也持续完成放疗及化疗疗程，目前只需服用抗癌药物且定期回诊追踪。 徐雷铎医师指出，「多形性神经胶原母细胞瘤」的恶性程度和复发率高，患者一定要提高警觉，积极配合医师治疗并定期回诊追踪。 头痛别轻忽！详细记录症状再咨询医师 此外，民众如果有头痛问题，最好注意头痛发生的频率；疼痛的特性（刺、抽痛）；发作时间；是否合并有意识混乱、恶心呕吐、视力模糊、语言或肢体障碍等其他症状。详细记录症状，并且寻求专业神经内外科医师的诊断及协助，才能早期发现病因，对症治疗。 更多健康新闻: 脑部寄生虫！孕妇头痛欲裂险丧命 总是偏头疼怎么办？常喝紫菜蛋花汤 ※更多精彩报导，详见《华人健康网》。